Endlich schreiben. Viel zu lange aufgeschoben; die Tage sind voll, der Kopf ist voll, „dringend“ schlägt immer „wichtig“, und „dringend“ ist fast alles, was an Aufgaben reinkommt… Und wenn es endlich Abend ist und Zeit wäre, macht der Rücken nach einer halben Stunde dicht oder die Nackenverspannung weitet sich bis zum Kopf aus, und all die Willenskraft, die du noch aufgebracht hast, um dich entschlossen an den Schreibtisch zu setzen, wird zermürbt.
Wir haben diese Fokuszeit als regelmäßiges Format eingeführt, weil wir das Problem kennen. Es ist nicht klassische Prokrastination oder mangelnde Disziplin. Es ist für ganz viele von uns die Struktur, dass wir über den Tag so viel Willenskraft aufbringen, dass für unsere eigenen Projekte nicht mehr genug übrig bleibt. Die Fokuszeit nimmt darum etwas ab, nämlich den äußeren Rahmen. Du musst Dich nicht mehr allein zwingen. Der Rahmen ist gesetzt und gehalten. Und wir nehmen ernst, dass der ganze Körper schreibt, nicht nur die Hand. Darum bereiten wir ihn vor und entlasten ihn gezielt, damit die Schreibphasen wirklich produktiv sein können.
Schreiben und Yoga – 3 Stunden verbindliche Fokuszeit für Dein Schreibprojekt, getragen von Bewegung, die Deinem Körper guttut.
Nächster Termin:
Samstag, 11.7.2026, 10-13 Uhr, online via zoom
29,00€
Dieses Format ist eine verbindliche Fokuszeit von drei Stunden. Die Schreibphasen werden durch kurze, sehr einfache Yoga-Sequenzen gerahmt:
- eine Sequenz zum Ankommen im Sitzen
- eine Sequenz zur Unterbrechung des Sitzens
- eine Sequenz zum bewussten Abschluss der Arbeitsphase
Die Bewegungsübungen unterstützen gezielt die Körperbereiche, die beim Schreiben und Tippen besonders belastet sind – vor allem Hüfte, Nacken und Hände. Das Ziel ist nicht Entspannung um ihrer selbst willen, sondern: konzentriert arbeiten können – und körperlich durchhalten. Gerade für Menschen, die viel schreiben (z. B. Abschlussarbeiten, Promotion, Anträge, Buchprojekte, Konzepte), entsteht so ein klar gerahmter Arbeitsblock: strukturierte Zeit, wenig Ablenkung, körperliche Unterstützung.
Für wen dieses Format ist:
Für Menschen, die einfach den Rahmen für ihre Fokuszeit abgeben möchten. Für Menschen, die schon Produktivitäts-Tipps erprobt haben und sich mit Prokrastination auseinandergesetzt haben, aber merken, dass das allein nicht trägt.
Für Menschen, die mit ihrem Projekt fertig werden müssen und sich dabei nicht verschleißen wollen.
Egal, ob Du an einem Buch sitzt, an einer Dissertation oder Abschlussarbeit, an einem Antrag oder einem Text mit Frist – oder sogar an lästigen Aufgaben wie Belege sortieren und Buchhaltung machen – die Methode ist dieselbe: Es geht um Fokuszeit für große Projekte, die Vertiefung und Output brauchen.
Wer das Format leitet
Wir haben mit Nina Wollmeyer eine Trainerin für das Format gewinnen können, die eine neue Perspektive beisteuert: Faszien-Yoga. Hier findet Ihr Informationen zu Nina: Gesund durch Bewegung – Nina Wollmeyer | Faszientraining Sie hat mich schon bei verschiedenen Workshops für „bewegte Pausen“ begleitet.
Samstag, 11.7.2026, 10-13 Uhr, online via zoom
29,00€
Voraussetzungen:
Du brauchst dafür nichts extra können. Kein Yoga, keine teure Kleidung, kein Shanten, keine besondere Technik. Nur das Projekt, das Dir am Herzen und auf der Seele liegt.
Ansonsten haben sich bewährt:
- Grundausstattung für Videokonferenzen (Internet, Mikro, Kamera)
- Eine geeignete Unterlage (Matte, Decke, freier Fußboden)
- Selbstverantwortlicher Umgang mit den eigenen körperlichen Voraussetzungen – im Online-Kurs können Haltungen nicht korrigiert werden.
- Die Übungen sind so ausgewählt, dass sie auf das Sitzen für das Schreiben vorbereiten und komplementär dazu den Körper unterstützen.
Bitte beachtet: Der Workshop Yoga und Schreiben ist kein Austauschformat. Er stellt den Rahmen für vertiefte, konzentrierte Arbeit am eigenen Text.
Wir freuen uns auf Euch!